Acnee

Tocmai când credeai că ai scăpat de semnele de pe ten specifice adolescenței, acneea poate reveni în timpul tranziției spre menopauză. În timp ce nimeni nu dorește reapariția acneei în menopauză, este o experiență comună, cu care multe dintre noi ne confruntăm în această perioadă.

Dacă experimentezi și tu acest simptom frustrant, fii sigură că nu ești singură!

Știința din spatele acneei în menopauză

În timpul tranziției spre menopauză, experimentăm o schimbare complexă a echilibrului nostru hormonal. Când intrăm în perimenopauză, de obicei pe la 40- 45 de ani (deși unele femei pot începe chiar și de la 35), nivelurile de estrogeni încep să scadă. Totodata, nivelurile de hormoni androgeni scad mai încet decât cele de estrogeni, creând ceea ce se numește o stare de exces androgenic relativ la scăderea nivelurilor de estrogeni.

Androgenii reprezintă un grup de hormoni care au ca reprezentant principal testosteronul. Când există mai mult testosteron, există și o predispoziție către acnee, hirsutism (distribuție de păr în zone specific masculine-de exemplu deasupra buzei superioare, barba, maine, sani, torace) și căderea părului în zone specifice bărbaților( alopecia/chelia androgena). De asemenea, din cauza acestei creșteri relative a testosteronului, femeile cu sindrom de ovare polichistice au un risc mai mare de acnee.

Este important să reții că acest lucru nu înseamnă că nivelurile de testosteron rămân prea mari. Testosteronul începe să scadă treptat mult mai devreme,decat estrogenii, in jurul vârstei de 30 de ani. Prin urmare, relația dintre testosteron si estrogeni este cea care creează un mediu propice pentru dezvoltarea acneei.

Legătura dintre testosteron și acnee

Deși cercetătorii nu înțeleg încă pe deplin toate mecanismele din spatele acestui proces, testosteronul pare să influențeze dezvoltarea acneei prin efectul său asupra producției de sebum.Sebumul este acea substanță uleioasă pe care pielea o produce natural pentru protecție împotriva deteriorărilor și patogenilor.

Atunci când există o producție excesivă de sebum declanșată de creșterea relativă a testosteronului, acest ulei protector poate deveni problematic, blocând porii, lăsând murdăria să și bacteriile se acumuleze în piele și ducând la infecție și inflamație.

Caracteristicile principale ale acneei din menopauză

Cum diferă acneea din menopauză de cea pe care ai experimentat-o anterior? Ei bine, are cateva caracteristici distincte, precum:

• Localizare - apare tipic în jurul gurii, bărbiei și liniei mandibulare;
• Cronologie - apare adesea ciclic, cu aproximativ o săptămână înainte și în timpul perioadelor menstruale (în faza de perimenopauză);
• Aspect - tinde să fie mai inflamată comparativ cu acneea obișnuită;
• Tip - implică frecvent acnee chistică (cea care se dezvoltă adânc sub piele și poate fi destul de dureroasă);
• Formă - diferă de acneea non-hormonală obișnuită, care este caracterizată de mai puțină inflamație și mai multe puncte albe și negre.

Alți factori care pot declanșa acneea în menopauză

Pe lângă influența hormonală menționată anterior, mai există câțiva factori care pot contribui la apariția acneei în această perioadă:

Afecțiuni tiroidiene
Hipotiroidismul, în special cel cauzat de boala Hashimoto, a fost asociat cu acneea adultă, posibil din cauza efectelor sale asupra producției de sebum.

Rezistență la insulină
Există o corelație între rezistența la insulină și acnee, probabil din cauza impactului insulinei asupra producției de sebum.

Dietă
Doi declanșatori dietetici majori sunt produsele lactate și zahărul/carbohidrații rafinați. Proteinele din lapte pot fi inflamatorii, în timp ce zahărul și carbohidrații rafinați duc la creșteri ale insulinei care pot agrava acneea.

Somn
În timpul menopauzei, poți experimenta insomnie, fenomen ce ridică nivelurile de cortizol și te predispune la dezvoltarea acneei.

Stres
Nivelurile mai ridicate de stres cresc producția de hormoni de stres, ducând la mai multă inflamație în întregul organism și, potențial, mai multe erupții cutanate.

70%

din populația generală experimentează acnee mai severă în perioade stresante. În unele cazuri, poate exista o predispoziție genetică pentru acneea adultă.

Gestionarea acneei în menopauză

Vestea bună este că există mai multe metode prin care poți combate cu succes acneea în menopauză, de la schimbări de stil de viață la soluții care se pot cumpăra fără reteta medicala. Desigur, dacă este necesar, poți întotdeauna să apelezi la ajutor specializat.

Rutină zilnică de îngrijire a pielii

Pielea ta în menopauză nu mai este la fel ca în adolescență, astfel că dezvoltarea unei rutine de îngrijire adecvată este esențială:

• Curăță ușor o dată sau de două ori pe zi cu o soluție blândă - produsele agresive pot dezechilibra pielea ta sensibilă de menopauză;
• Utilizează produse cosmetice pe bază de apă și asigură-te că înlături complet machiajul înainte de culcare - machiajul reținut poate bloca porii și agrava acneea;
• Alege produse hidratante non-comedogenice și preferabil hipoalergenice - vei reduce riscul de iritare a pielii;;
• Aplică zilnic protecție solară - pielea din menopauză are o producție de colagen redusă și are nevoie de protecție suplimentară împotriva razelor UV;
• Pentru ameliorarea rapidă a zonelor inflamate, aplică un cub de gheață învelit într-un prosop pentru 2-3 minute - temperatura rece ajută la constricția vaselor de sânge și reduce roșeața;
• Rezistă tentației de a spăla excesiv tenul - acest lucru poate elimina uleiurile protectoare și provoca uscăciune și iritație.

Schimbări în dietă și stil de viață

Dieta joacă un rol crucial în stilul nostru de viață pe întreaga durată a vieții, iar menopauza nu este o excepție. Iată la ce ar trebui să te concentrezi:

Considerații alimentare cheie

Alimentația pe care o adoptăm în menopauză poate fie să încurajeze inflamația existentă, fie să o combată. În timp ce în tranziția spre menopauză corpul tău devine mai sensibil la anumite alimente, alegerile alimentare conștiente pot influența semnificativ starea ta de bine.

Iată câteva considerații alimentare esențial de reținut:

• Elimină zahărul și carbohidrații rafinați ori de câte ori este posibil;
• Ia în considerare eliminarea produselor lactate, cel puțin pentru o perioadă, deoarece proteinele din lapte pot fi inflamatorii;
• Menține-te bine hidratată și urmărește o culoare clară a urinei ca semn de hidratare corespunzătoare;
• Implementează o dietă antiinflamatoare, acordând mai multă atenție calității cărnii, grăsimilor și reducând consumul de gluten.

Factori de stil de viață

Mai presus de dietă, obiceiurile și rutinele tale zilnice joacă un rol crucial în ameliorarea simptomelor menopauzei. Chiar și mici ajustări in stilul de viață pot face o diferență semnificativă în modul în care vei experimenta această tranziție.

Iată la ce ar trebui să te concentrezi:

• Prioritizează somnul - lipsa sa poate crește stresul și inflamația;
• Gestionează nivelurile de stres - hormonii de stres pot crește inflamația în tot corpul;
• Practică exerciții fizice regulate - pot ajuta la reglarea hormonilor și reducerea stresului;
• Evită expunerea excesivă la soare - poate contribui la acnee;
• Dacă fumezi, ia în considerare renunțarea - fumatul poate agrava afecțiunile preexistente ale pielii.

Opțiuni de tratament fără reteta medicală

Mai multe tratamente eficiente fără prescripție medicală pot ajuta la combaterea acneei în menopauză:

Tratamente topice

• Retinoizi (retinol, adapalenă) - ajută atât la acnee, cât și la semnele îmbătrânirii;
• Peroxid de benzoil - acționează ca tratament antimicrobian;
• Acid azelaic - oferă beneficii antiinflamatorii și antimicrobiene;
• Vitamina C - protejează pielea de radicalii liberi;
• Curcumina - derivată din turmeric, poate reduce semnele îmbătrânirii și simptomele acneei.

Opțiuni de tratament cu reteta medicală

Pentru cazurile mai severe, consultă întotdeauna un dermatolog:

Tratamente hormonale:

• Spironolactonă - un antiandrogenic care ajută la ameliorarea acneei și reducerea părului facial nedorit;
• Contraceptive cu doză mică - pot ajuta la ameliorarea acneei în perimenopauză.

Alte medicamente cu prescripție:

• Tretinoină - un retinoid mai puternic;
• Gel cu dapsonă - tratament antimicrobian și antiinflamator;
• Izotretinoină - rezervat cazurilor severe; necesită monitorizare atentă.

Indiferent de severitatea acneei și măsurile luate pentru combaterea sa, ține minte că răbdarea este esențială. Lucrează întotdeauna în strânsă colaborare cu medicii tăi pentru a dezvolta un plan de tratament care să se adreseze nevoilor și preocupărilor tale.

Deși tratarea acneei în menopauză poate fi frustrantă, acceptarea faptului că este un fenomen trecator și cunoașterea opțiunilor de tratament disponibile te pot ajuta să abordezi acest simptom cu încredere.