Sex dureros în Menopauză

Dintre toate simptomele care se asociază cu menopauza, există cu siguranță un subiect foarte comun, dar care nu se abordează suficient: sănătatea sexuală și durerea în timpul contactului sexual.

Doar pentru că ceva este comun nu înseamnă că este normal sau că ar trebui să treci pur și simplu fără să îi acorzi atenție. Există multe soluții pe care le poți încerca!

Știința din spatele durerii în timpul sexului în menopauză

Ce se întâmplă de fapt în interiorul corpului tău când experimentezi această durere în timpul contactului intim? Ai ghicit: din nou, totul ține de hormoni și, mai precis, de scăderea importantă a estrogenului. Aceasta nu este doar o schimbare minoră, ci o transformare completă a ecosistemului tău vaginal.

Estrogenul este unul dintre principalii hormoni implicați în sănătatea ta vaginală. Este responsabil de menținerea grosimii tesutului vaginal, susține lubrifierea naturală în zona respectivă, menținând totodată mediul ușor acid (favorabil anilor fertili).

Cu toate acestea, atunci când nivelurile de estrogen încep să scadă (principalul eveniment în menopauză), structurile tale vaginale răspund, de asemenea, acestor schimbări, pereții devenind mai subțiri, mai puțin elastici și, prin urmare, mai vulnerabili la iritație, durere și alte tipuri de disconfort.

Aceasta nu este doar o schimbare fizică, ci o recalibrare completă a mediului intim al corpului tău (care se poate traduce ulterior într-un impact emoțional important).

Cum se simte durerea în timpul sexului în menopauză

Deși pentru unele femei poate fi destul de simplu, pentru altele ar putea fi dificil să identifice un astfel de simptom neobișnuit și nou apărut. Imaginează-ți o situație în care ceva care cândva era foarte plăcut devine din ce în ce mai inconfortabil. Destul de frustrant, nu?

Durerea se poate manifesta în mai multe moduri:

• Vulvodinie - s-ar putea simți ca o durere persistentă la intrarea vaginului;
• Vaginism - poate crea spasme musculare involuntare care fac penetrarea dureroasă sau aproape imposibilă;
• Dispareunia profundă - implică durere în timpul penetrării profunde, creând o experiență plină de disconfort.

Dar, după cum am menționat anterior, este mai mult decât durerea fizică. Această experiență poate declanșa un răspuns emoțional complex. După câteva ori în care ai experimentat sex dureros, creierul tău începe să asocieze intimitatea cu pericolul și intră într-un cerc vicios, creând un mecanism de protecție care face excitarea din ce în ce mai dificilă și penetrarea și mai grea sau aproape imposibilă uneori.

Cu toate acestea, nu este vorba de lipsa dorinței. Este vorba de un răspuns biologic complex, conceput pentru a te proteja și, prin urmare, ar trebui să încerci să-l înțelegi, să accepți că se întâmplă momentan și apoi să te gândești la strategii care sunt cu adevărat utile și pot restaura viața ta intimă și bunăstarea.

Ce poți face în această privință

Vrei să știi care este vestea bună printre toate aceste evenimente noi și dificile care se întâmplă acum? Ai opțiuni de îmbunătățire a experienței sexuale! O mulțime de opțiuni!

Soluții medicale

Din fericire, trăim într-o lume în care intervențiile medicale au făcut mari progrese și îți pot transforma viața cu adevărat.

Tratamentele cu estrogen vaginal, de exemplu, pot ajuta la restabilirea sănătății țesuturilor cu un impact sistemic minimal. Tratamentele locale, precum cele cu estradiol, fac minuni în menținerea structurii țesutului vaginal. Alternative precum DHEA (dehidroepiandrosteron) vaginal pot, de asemenea, susține excitarea și lubrifierea.

Schimbări de stil de viață

Pe cât de mult pot ajuta (și cu adevărat ajută) tratamentele medicale, nu este vorba doar de ele. Alegerile de stil de viață joacă un rol crucial în rezultatul general, deci ar trebui să iei în considerare următoarele:

• Fizioterapie a planșeului pelvin - poate antena răspunsurile musculare;
• Practici de mindfulness - ajută la reconectarea cu semnalele de plăcere ale corpului;
• Sprijin emoțional prin terapie sexuală - abordează aspectul psihologic al durerii sexuale.

Experții recomandă abordări proactive, precum hidratare regulată, exerciții pentru planșeul pelvin și autosatisfacere blândă. Utilizarea unui vibrator sau dilatator cel puțin o dată pe săptămână poate ajuta la menținerea flexibilității mușchilor vaginali și a sănătății țesuturilor în general.

Dacă nu ești sigură cât de departe să mergi cu aceste metode, există întotdeauna medicul tău de la care să ceri sfatul (fără nicio jenă, deoarece a mai avut astfel de conversații înainte).

Când să ceri ajutor

Mai presus de orice, ascultă-ți întotdeauna corpul. Dacă există durere persistentă, scăderea dorinței sexuale sau emoții intense, există semnale clare că este momentul să consulți un specialist. Pregătește-te pentru consultația medicală prin:

• Documentarea simptomelor tale cât mai bine posibil;
• Notarea atât a experiențelor fizice, cât și a răspunsurilor emoționale;
• Fii pregătită să discuți modul în care aceste schimbări îți afectează relațiile și imaginea de sine.

Ține minte că menopauza este o tranziție și înveți pe parcurs. Gândește-te la ea ca la o oportunitate de a redefini intimitatea, plăcerea și conexiunea în termenii tăi. Sănătatea sexuală nu ține de menținerea funcției exact ca cea din tinerețe, ci de descoperirea unor noi dimensiuni ale plăcerii și înțelegerii de sine raportate la noua etapă.

Și ține minte că trupul tău nu te trădează. El comunică, se adaptează și încearcă să îți arate toate schimbările prin care trece, astfel încât tu să poți înțelege mai bine și să te adaptezi.